Le Tuishou (推手), littéralement « poussée des mains », est une pratique d’échange corporel coopératif issue des arts internes chinois.
Elle consiste à travailler en binôme des mouvements circulaires, fluides et contrôlés, dans un contact léger et constant, afin d’apprendre à stabiliser sa posture, à ajuster ses appuis et à mobiliser son centre de gravité avec précision.
Le Tuishou est historiquement un outil de formation posturale et sensorimotrice. Aujourd’hui, il est également utilisé dans les domaines de la prévention santé, de la rééducation fonctionnelle et de l’Activité Physique Adaptée (APA) grâce à sa structure douce, progressive et sécurisée.
🩺 Lien avec la MTC et approche fonctionnelle
Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Tuishou participe à :
renforcer la stabilité du centre (Dan Tian),
coordonner le mouvement entre les membres et le tronc,
développer une posture enracinée mais souple,
améliorer la circulation interne et la qualité du souffle.
Sur le plan fonctionnel et biomécanique, cette pratique développe :
🦴 Alignement postural dynamique et stabilité articulaire,
🧠 Proprioception, coordination, réflexes d’équilibre,
🫁 Respiration calme en mouvement,
🤝 Écoute corporelle et adaptation fine à un partenaire.
👉 Accessible à tous les publics, elle peut être enseignée debout ou en position adaptée (semi-statique), selon les besoins individuels.
Niveau | Durée | Objectifs | Contenu | Accessibilité |
🟢 Découverte | 1h15–1h30 | Découvrir les principes de base, coordination et posture stable | Mouvements circulaires simples, contact doux, équilibre statique | Assis / debout |
🟡 Intermédiaire | 2–3 h | Développer la fluidité, la mobilité coordonnée et la réactivité | Enchaînements continus, transfert de poids, écoute du partenaire | Debout / adaptable |
🔴 Avancé | 2 demi-journées | Intégrer précision posturale et réflexes relationnels | Applications libres contrôlées, posture mobile, stabilité dynamique | Debout / binôme expert |
✅ Chaque niveau est structuré pour permettre une évolution progressive des compétences posturales, motrices et attentionnelles.
Lieu | Jour | Horaire | Format | Public | Enseignant |
Chantfleury (Saint-Denis) | Samedi | 8h30–10h00 | 🟢 Découverte | Grand public, APA | WEI-CHEUNG |
CREPS Saint-Paul | Mercredi | Journée | 🟢🟡 Découverte & Intermédiaire | APA / enseignants / sportifs | Équipe APA |
Communes partenaires | Variable | Variable | 🟢🟡🔴 Tous niveaux | Itinérant | Intervenants |
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🤝 Pratique coopérative, non compétitive, centrée sur la posture et l’écoute.
🧠 Développement simultané de la stabilité, de la coordination et de l’attention corporelle.
🪑 Accessibilité assise ou debout selon les capacités.
🩺 Lien constant avec la MTC et les principes biomécaniques modernes.
📚 Fiches pédagogiques claires pour chaque atelier.
🧾 Inscriptions et liens pratiques
📲 Lien d’inscription spécifique à chaque atelier ou cycle.
📨 Fiche pratique envoyée automatiquement après inscription.
📊 Suivi des cycles pour permettre aux pratiquants de progresser dans la durée.
📌 QR codes intégrés aux supports papier.
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👉 Contact APA & santé
Adaptation de la pratique en position assise ou debout selon les besoins.
Protocoles sécurisés validés par l’équipe APA.
Ajustement des amplitudes articulaires et des durées selon les profils.
Pertinent pour les objectifs de prévention des chutes, de rééducation douce et de travail postural fin.
Partenariats avec maisons sport-santé, ARS et structures médicales locales.
🫱 Une pratique d’échange corporel coopératif, structurée et progressive,
🧘 Adaptée aux publics variés : grand public, APA, parcours de soins ou sportifs,
🩺 Compatible avec les objectifs de stabilité, mobilité et régulation,
📅 Déployée sur des créneaux réguliers et thématiques toute l’année,
🔗 Facilement accessible via des liens d’inscription et un suivi personnalisé.
