Le Wu Qin Xi (五禽戏), ou Jeu des 5 animaux, est une forme traditionnelle de Qi Gong dynamique développée par Hua Tuo (dynastie Han).
Elle s’inspire de cinq archétypes animaux — tigre, cerf, ours, singe, oiseau (grue) — pour renforcer la mobilité, la respiration et la stabilité corporelle.
Cette méthode est aujourd’hui enseignée dans de nombreux programmes de santé et de prévention car elle est à la fois accessible, progressive et structurée.
Chaque séquence peut être pratiquée debout ou assise, ce qui en fait une discipline parfaitement compatible avec les publics APA et les programmes de santé intégrative.
🩺 Lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
Dans la MTC, chaque archétype animal est associé à un élément et à des organes internes précis :
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Animal |
Élément |
Organes liés (MTC) |
Effets recherchés |
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🐅 Tigre |
Bois |
Foie – VB |
Mobilité, force souple, coordination |
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🦌 Cerf |
Eau |
Reins – Vessie |
Fluidité, souplesse, ouverture costale |
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🐻 Ours |
Terre |
Rate – Estomac |
Stabilité, centrage, équilibre |
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🐒 Singe |
Feu |
Cœur – IG |
Légèreté, agilité, clarté mentale |
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🕊️ Oiseau |
Métal |
Poumons – GI |
Respiration ample, ouverture thoracique |
💡 Le Wu Qin Xi soutient la circulation harmonieuse du Qi dans tout le corps, améliore la coordination souffle-mouvement, favorise la mobilité articulaire, et régule les tensions nerveuses.
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Niveau |
Durée |
Objectifs |
Contenu |
Accessibilité |
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🟢 Découverte |
1h15–1h30 |
Découvrir les postures animales (2 par archétype), respiration naturelle |
Échauffement + 1 animal par atelier, alternance assis/debout |
Tous publics |
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🟡 Intermédiaire |
2–3 h |
Intégrer les 10 postures, coordination souffle-mouvement |
Séquence complète, intention respiratoire, fluidité |
Assis / debout |
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🔴 Avancé |
2 demi-journées |
Approfondissement technique et enchaînement prolongé |
Pratique complète, corrections personnalisées, respiration dirigée |
Assis / debout |
✅ Chaque niveau correspond à une étape pédagogique précise : apprendre → intégrer → approfondir.
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Lieu |
Jour |
Horaire |
Format |
Public |
Enseignant |
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Chantfleury (Saint-Denis) |
Samedi |
8h30–10h00 |
🟢 Découverte |
Grand public, APA |
WEI-CHEUNG |
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CREPS Saint-Paul |
Mercredi |
Journée |
🟢🟡 Découverte & Intermédiaire |
APA / enseignants / sportifs |
Équipe APA |
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Communes partenaires |
Variable |
Variable |
🟢🟡🔴 Tous niveaux |
Itinérant |
Intervenants |
👉 Voir le calendrier complet · S’inscrire à un atelier · Contact
🔹 Apprentissage progressif : 1 archétype à la fois, puis intégration du set complet.
🪑 Accessibilité assise ou debout selon les besoins.
🧠 Développement simultané de la mobilité, de la respiration et de l’attention.
🩺 Lien constant avec la MTC (éléments, organes, circulation du Qi).
📚 Fiches pédagogiques standardisées pour chaque atelier.
🧾 Inscriptions et liens pratiques
📲 Lien d’inscription dédié par atelier ou cycle
📨 Confirmation automatique avec fiche pratique (tenue, lieu, consignes santé)
🧭 QR codes sur affiches et supports papier
📊 Suivi structuré des participants pour un parcours évolutif
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👉 Voir le calendrier 2026
👉 Contact APA & santé
Pratiques accessibles assis et debout, adaptées aux capacités individuelles.
Protocoles sécurisés validés par l’équipe APA.
Adaptation des durées et des amplitudes articulaires.
Collaboration avec maisons sport-santé, ARS, structures médico-sociales.
Pratique compatible avec des objectifs de prévention, d’entretien ou de rééducation douce.
🐅 Une discipline traditionnelle chinoise traditionnelle et structurée,
🪑 Une pratique accessible à tous, adaptée APA,
🩺 Un ancrage clair dans la MTC, avec correspondance organes/éléments,
📅 Des ateliers progressifs tout au long de l’année,
🔗 Des inscriptions simples et traçables.
👉 Calendrier des ateliers
👉 Inscription en ligne
👉 Fiche APA & MTC
