WEI-CHEUNG 威長

🧭 Progression pédagogique —Zhan Zhuang — Postures de l’arbre

✨ Définition 

Le Zhan Zhuang (站桩), littéralement « se tenir comme un arbre », est une pratique posturale millénaire faisant pleinement partie des fondations de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Elle consiste à adopter une posture stable, enracinée et vivante, qui favorise l’alignement interne, le relâchement musculaire, une respiration calme et profonde, ainsi qu’une attention mentale posée.

Développée notamment dans le cadre de Wang Xiangzhai et du Yiquan, cette méthode agit sur plusieurs plans complémentaires :

🦴 Structure musculo-squelettique : amélioration de l’alignement postural, de la stabilité articulaire et de l’équilibre.

🧠 Système nerveux autonome : régulation naturelle du stress, apaisement, attention plus stable.

🫁 Fonction respiratoire : respiration lente et régulière favorisant une meilleure oxygénation.

🪑 Organisation corporelle globale : coordination douce des chaînes musculaires et tendineuses.

Cette pratique est aujourd’hui reconnue comme une méthode de régulation corporelle et fonctionnelle, adaptée aussi bien aux pratiques de santé préventive qu’aux programmes APA et aux parcours de soins d’accompagnement. Elle s’adresse à tous : grand public, publics spécifiques et professionnels.

🎯 Objectifs de la pratique

Stabiliser la posture et améliorer l’équilibre,

Diminuer les tensions physiques et mentales,

Renforcer la respiration naturelle et profonde,

Améliorer la capacité d’attention et de présence,

Soutenir les processus d’autorégulation corporelle.

🩺 Lien avec la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

Dans la MTC, la posture stable permet de faire descendre le Qi dans le Dan Tian inférieur, d’ouvrir les méridiens et de stabiliser le Shen (esprit).

💡 Le Zhan Zhuang agit comme un régulateur énergétique global, soutenant la respiration, la stabilité posturale, l’équilibre nerveux et la clarification mentale.

🧭 Progression pédagogique

✅ Chaque niveau correspond à une étape claire dans l’apprentissage de la posture et de l’attention intérieure.

📍 Créneaux Zhan Zhuang — 2026

👉 Voir le calendrier complet · S’inscrire à un atelier · Contact

🧘 Principes pédagogiques

🪷 Stabilité avant intensité : une posture stable prime sur la durée.

🧠 Respiration naturelle : profonde, lente, sans forcer.

🪑 Adaptation assise ou debout, pour permettre à tous de pratiquer.

🩺 Lien constant avec la MTC : respiration, circulation du Qi, enracinement.

📚 Fiches pédagogiques associées à chaque atelier.

🧾 Inscriptions et liens pratiques

📲 Lien d’inscription spécifique à chaque atelier.

📨 Fiche d’information envoyée automatiquement au participant.

📊 Suivi des cycles pour permettre aux pratiquants de progresser à leur rythme.

📌 QR codes sur les supports physiques.

👉 S’inscrire à un atelier Zhan Zhuang
👉 Voir le calendrier 2026
👉 Contact APA & santé

🩺 Cadre APA et santé

Pratiques accessibles assis et debout, selon les capacités.

Protocoles sécurisés validés par l’équipe APA.

Adaptation des durées, des angles articulaires et des intensités.

Collaboration avec maisons sport-santé, ARS, structures médico-sociales.

Approche intégrée santé + tradition énergétique.

✅ En résumé

🌳 Une pratique de base dans les arts internes chinois,

🧘 Accessible assis ou debout, progressive et structurée,

🩺 Ancrée dans la MTC et validée pour les publics APA,

📅 Des créneaux clairs et évolutifs sur toute l’année,

🪷 Un outil de santé et de régulation au service de tous.