Présentation – Qi Gong & APA

Le Qi Gong est une pratique énergétique chinoise qui unit le mouvement doux, la respiration consciente et l’attention intérieure.

Elle est issue des traditions taoïstes, de la médecine traditionnelle chinoise et des arts internes.

À travers des postures simples et naturelles, le pratiquant développe :

une meilleure perception de son corps,

une régulation émotionnelle durable,

une capacité à s’ancrer dans le moment présent.

Accessibilité – lien avec l’APA

L’association WEI-CHEUNG intègre le Qi Gong dans une logique d’Activité Physique Adaptée (APA).

Cette approche permet à toute personne — quel que soit son âge, son niveau physique ou ses particularités — de pratiquer dans le respect de son corps.

Elle favorise :

🪷 la prévention santé (équilibre, respiration, mobilité),

🧘 la récupération fonctionnelle (stress, douleurs légères, fatigue),

🤝 la participation sociale par des cercles de pratique ouverts.

Valeurs et intentions

Bienveillance envers soi-même et les autres,

Simplicité des gestes pour un accès universel,

Transmission vivante de pratiques ancestrales,

Autonomie progressive du pratiquant dans son évolution.

« Respirer, s’enraciner, se relier au vivant. »

Programme & Progression – Qi Gong & APA

 Une pratique évolutive

Le Qi Gong, tel qu’il est proposé au sein de l’association WEI-CHEUNG, n’est pas un enchaînement figé de mouvements.
C’est une voie vivante et circulaire, où chaque pratiquant peut revenir, approfondir, affiner son ressenti et progresser à son propre rythme.

La progression technique se structure en trois niveaux principaux, pensés comme des portails d’expérience plutôt que comme des “grades”.

 Les trois niveaux techniques

🟢 Niveau 1 – Débutant : les fondations

Apprentissage des postures essentielles (Wuji, Arbre, Alignement de la colonne)

Respiration naturelle et observation des sensations internes

Premiers mouvements fluides : ouverture / fermeture, montée / descente du Qi

Introduction à la pleine présence (Yi — intention posée)

🎯 Objectif : stabiliser le corps, calmer le mental, percevoir l’énergie.

🟡 Niveau 2 – Intermédiaire : la circulation

Coordination du souffle et du mouvement

Mobilisations circulaires lentes et contrôlées

Introduction des spirales internes et de la conscience du centre

Début de visualisation énergétique guidée

🎯 Objectif : relier souffle, geste et conscience dans une continuité fluide.

🔴 Niveau 3 – Avancé : l’intégration

Pratique autonome et approfondissement des séquences

Intention dirigée (Yi) et circulation du Qi

Transformation subtile du mouvement en conscience interne

Travail de silence, de lenteur et d’auto-régulation

🎯 Objectif : rendre la pratique vivante, personnelle et évolutive.

 Format pédagogique

Le programme WEI-CHEUNG est conçu de manière circulaire et ouverte :

📅 Cycles trimestriels permettant de revisiter chaque étape

🔁 Possibilité de revenir aux ateliers précédents pour approfondir

🧑‍🤝‍🧑 Séances en groupe, semi-privées ou individuelles selon les besoins

🧭 Approche progressive, adaptée aux publics débutants comme expérimentés

« Dans le Qi Gong, il n’y a pas de compétition. Il n’y a que le chemin du retour vers soi. »

 Liens avec les autres pôles

🔹 APA : chaque niveau inclut des adaptations posturales et respiratoires pour différents profils (seniors, pathologies chroniques, mobilité réduite).

🔸 Tuishou & Yiquan : la posture stable et la respiration consciente deviennent des bases pour d’autres disciplines internes.

🌿 Cercles de pratique : intégration libre tout au long de l’année.

 Modalités de progression

Pas de “passage de grade” imposé.

La progression est validée par le ressenti, la stabilité de la posture, et l’intégration corporelle.

Des ateliers spécifiques sont proposés pour chaque niveau.